Как да се справяме в лятните жеги по време на менопаузата и перименопаузата?
Лятната жега може да бъде предизвикателство за всички, но резките промени на температурата и атмосферното налягане може да бъде особено трудно за жените след 40-45 годишна възраст. Предизвикателството на нестабилните хормони в този период, често водят до повишена чувствителност към топлината, но още по- зле се отразяват резките промени на атмосферното налягане и температурата.
За съжаление хормоналните промени намаляват адаптивните способности на организма от една страна, а от друга повишават натоварването на жлезите, отговарящи за стреса.
Една от основните причини е намаляването на нивата на естрогена в тялото, което също се компенсира от надбъбречните жлези. Това води до различни симптоми като топли вълни, нощно потене и нервност. Вегетативните симптоми се усилват и от промяната на налягането, вятъра, ниските облаци, слънчевата активност.
Какво е добре за нас и как да се справяме?
- Като цяло давайте си повече почивка!!
- Хидратирайте се! Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, черен чай и алкохол- те могат да увеличат дехидратацията.
- Избягвайте големите амплитуди в температурата, особено ако използвате климатик. Прекарвайте повече време сред природата в паркове или близо до водни басейни.
- Носете само естествени материи, които позволяват на кожата да дишат, но имайте винаги със себе си или нещо, което да наметнете при нужда. 🙂
- Винаги обръщам внимание на храненето! Избягвайте тежки и мазни храни, които могат да увеличат телесната температура. Но използвайте полезни мазнини като зехтин, маслини, авокадо, ядки! Поддържаме хормоните! Колкото по-семпло е менюто от натурални, непреработени храни толкова по-добре ще се чувствате!
- Избягвайте интензивни натоварвания лятото. Правете по- скоро йога, релаксиращи практики, изометрични упражнения, за стягане на мускулите. Не препоръчвам залите и фитнеса в този сезон!!
- Отделяйте време за почивка и релаксация. Използвайте жегите като извинение, за да забавите темпото и да се отдадете на практиките за освобождаване на натрупания стрес. А при рязката промяна на времето е много приятно да се медитира.
- Позитивният подход и работата в групата през този период в живота може да помогне значително. Има толкова неща, които можем да правим.
- Бъдете креативни, дойде време да се погрижим за себе си! Ранните часове сутрин са ми любими в този сезон!
При рязка промяна на атмосферното налягане се препоръчват шуслерови соли 8 и 4. Понякога се добавят 7 и 5, при природата, които са по-тревожни и неспокойни. Още за Шуслеровите соли.
Мерете кръвното налягане, защото често играе и се променя при ряза промяна на температурата и атмосферното налягане.
Създала съм няколко комбинации на Цветни есенции, д-р Бах, които могат да бъдат изключително полезни в този период. И изобщо за менопаузата, когато има много емоционални и физически натоварвания за тялото Баховите есенции, хомеопатията и холистичният подход като цяло е най-правилният и работещият начин за профилактика и лечение!
Жените 40+ години е добре да поставите себе си на първо място, поне за известно време! Да наблюдавате тялото си, за да разберат от какво се нуждаете и как да го подкрепяте!
Тук може да започне още „5 ценни съвета за лятото, слънцето и хомеопатията“
Бъдете здрави!! Д-р Весела Балтова -холистичен лекар
Още за женското здраве и хормонален дисбаланс в Yutube – Весела Балтова – хомеопатия за хормонален баланс на канала ни Ранна менопауза.
