Базална температура и как да открием най-подходящото време за зачеване

Измерването на базалната температура остава най-лесният, икономичен и информативен начин, за да се определят денят на овулация и най-подходящият момент за забременяване.

Какво е базална температура?

Базална температура е вашата температура, когато сте в пълен покой, сутрин. Тя се влияе от редица фактори, включително хормонални.

При овулация се отделя прогестерон, който предизвиква повишение на температурата. Неговото ниво остава по-високo през втората фаза на цикъла. Стойностите му намаляват точно преди менструацията да започне, което означава, че и базалната температура ще спадне. Но ако сте забременяли, температурата ще остане по-висока, защото прогестеронът ще остане висок.

За да знаете каква е базалната ви температура, трябва да я измерите сутрин, преди да станете от леглото или да се раздвижите. Дори не може първо бързичко да отидете до тоалетна, защото това ще доведе до леко повишаване на температурата и ще опорочи графика.

От съществено значение е да измервате температурата си правилно, за да откриете точното време на овулация.

Има някои задължителни изисквания за еднакви условия, за създаване на вярна графика на базалната температура:

  • измерването се прави в продължение най–малко на три месеца
  • непосредствено след събуждане, преди да сте станали от леглото
  • по едно и също време на денонощието, в разстояние на не повече от 30-60 минути разлика
  • след поне 3 часа непрекъснат сън, без движение(най-добре след 6 часа)
  • температурата се мери винаги на едно и също място(анално, вагинално или сублингвално)
  • за измерването са достатъчни 5 минути – използва се обикновен разграфен медицински термометър или специален за случая. При термометри със сигнал да се изчака 2-3 мин след сигнала.
  • пригответе си всичко до леглото от вечерта – термометър, лист, нещо за писане
  • на предварително подготвена графика се отбелязват точки и се свързват
  • първият ден на измерването е първият ден на менструация. Той е номер 1 в графиката на цикъла.
  • в деня на овулация повишението на температурата ще бъде най-малко с 0.3°С по-високо в сравнение с предишните дни
  • отбелязвайте винаги всички странични фактори, които могат да се отразят(болест, стрес, преместване и т.н.). Това ще ви помогне при разчитане на графиката, в случай на отклонения.

Можете да използвате готова графика от интернет, готов софтуер или да направите своя собствена графика. Повечето софтуери за изчисляване на овулацията автоматично показват кога най-вероятно ще настъпи тя и затова жените ги предпочитат. Имайте предвид, че при всяко положение данните е необходимо да се снемат точно според изискванията! Ако искате да разчертаете собствена графика, температурата се нанася по вертикала, като се разделя на една десета от градуса за всяко квадратче, а по хоризонтала се нанасят дните от цикъла.

Базална температура и как да открием най-подходящото време за зачеване

В оптималния случай кривата на цикъла е двуфазова. При 28-дневен цикъл очакваното повишение на температурата с 0.3-0.6°С настъпва около 12-14 дни след първия ден на последната менструация, като при появата на следващата менструация спада отново до изходната стойност. Точно преди овулация базалната температура се понижава за кратко (12 – 24 часа преди овулацията), а след като е минала се увеличава – това е ясен знак, че със сигурност сте имали овулация.

 

Кои са ползите от измерване на базалната температура?

  • по кое време най-често се случва вашата овулация
  • най-доброто време за забременяване според вашия цикъл
  • как функционират вашите яйчници
  • наличен ли е нормален цикъл в две фази
  • продължителността на двете фази
  • кратка лутеална фаза
  • индиректно нивата на хормоните
  • наличие на цикли без овулация
  • недостатъчна функция на жълтото тяло
  • проблеми с щитовидната жлеза
  • проблеми при партньора
  • може да ви покаже ранни признаци за настъпила бременност

Използването на графика прави лесно откриването на вашия нормален ритъм на овулация. Ако вие и партньора ви сте здрави, в рамките на 3-6 месеца ще имате положителен резултат. Ще придобиете доста добра представа за вашия цикъл и за това как функционира тялото ви, кога се случва вашата овулация и кои дни са най-подходящи за забременяване.

Бъдете здрави!

Д-р Весела Балтова – холистичен лекар, хомеопат

Можете да се запишете за безплатна 20-минутна предварителна консултация по телефона с Д-р Балтова, за да зададете своите въпроси на тел. +359 888 836 921.

Може да ни последвате във Фейсбук